Зумба в Москве

Зумба Классик — универсальный вид зумбы. Движения выполняются под звуки классической латиноамериканской музыки: меренге, сальсы, фламенко, танго, реггетона, самбы и др.

Зумба Тюнинг — меньше танца, больше спорта. Работает над сжиганием калорий и приводит в тонус мышцы. Для увеличения эффективности тренировки используются утяжелители.

Зумба Континенталь —  самая яркая зумба-тренировка. С классическими латиноамериканскими танцами смешиваются самые разные музыкальные стили и направления, например hip-hop, брейк-данс.

Детский зумба фитнес —  упражнения выполняются в игровой форме. Нагрузки адаптированы для растущего организма.

Зумба Голд —  комплекс специально разработан для пожилых людей. Упражнения значительно легче, чем в классической зумбе, но сохраняют заводной и жизнеутверждающий характер тренировки.

Зумба Аква — щадящие тренировки в воде идеально подходят беременным, а также людям с ограниченными возможностями и хроническими заболеваниями.

Этому виду фитнеса все возрасты покорны. Нужно только выбрать программу, предназначенную для вашего уровня физической подготовки. На занятиях зумбой царит гендерное равенство, однако традиционно танцевальную аэробику выбирают женщины. Мужчин обычно можно встретить в группах «кому за 60».

К сожалению, существует ряд противопоказаний для занятий зумбой. Если вы страдаете заболеваниями сердца или нервной системы, варикозом, болезнями позвоночника и суставов, о тренировках придется забыть. Также нельзя заниматься в период реабилитации после травм, при повышенном артериальном давлении, при беременности на любом сроке (кроме зумба Аква).

Зумба не требует слишком дорогой экипировки. Если у вас уже есть одежда для фитнеса, то можно ни о чем не беспокоиться. Подойдет футболка или топ, свободные брюки или шорты, а также спортивные кроссовки. Если же вы за всем этим отправляетесь в магазин, выбирайте самые яркие модели. Зумба — это зажигательно и весело, поэтому одеваться нужно так, чтобы вы чувствовали себя звездой танцпола.

Обязательно берите с собой воду комнатной температуры. Из-за интенсивной аэробной нагрузки вы будете терять много жидкости, которую нужно восполнять.

Вне зависимости от вида зумбы, каждое занятие всегда строго структурировано. Первые 5 минут — разминка. Чтобы избежать травм при прыжках и резких поворотах, мышцы и суставы разогревают простыми упражнениями. Второй блок урока посвящен разучиванию танцевальных элементов. Вначале повторяется пройденный ранее материал, затем к нему добавляются новые упражнения. Самая продолжительная часть тренировки — это непосредственно танец. И, наконец, в финале — упражнения на растяжку и отдых. Занятие зумба фитнесом обычно длиться 1 час.

Зумбу называют танцами для похудения. Чаще всего на занятия записываются с единственной целью — быстро сбросить лишние килограммы. Час танцевальной аэробики сжигает до 800 калорий. Если следовать принципу сбалансированного питания, то через месяц можно заметить снижение веса. Кроме того, ваша фигура начнет меняться в лучшую сторону: уменьшится талия, более рельефными станут ягодицы и бедра, подтянутся мышцы рук. Такой результат возможен только при условии 2-3 занятий в неделю. Эффект также зависит от вида зумба тренировок. Максимальные энергозатраты дает зумба тонинг.

В настоящее время зумба невероятно популярна в Москве. Практически все фитнес-клубы предлагают групповые занятия по разным видам зумбы. Также работают специализированные клубы, в которые принимают детей, взрослых и пожилых людей. Если вы решили, что хотите похудеть, регулярно получать положительные эмоции или просто «зажигать» на танцполе, выбирайте зумбу! На нашем сайте вы можете выбрать ближайший фитнес-центр и записаться на ваше первое занятие. Танцуйте ради здоровья и красоты!