Йога в Москве

  • Мужчины и женщины
    40%
    60%
  • Средняя цена одного занятия
    400 руб.
  • Воздействие на вес
    среднее
  • Травмоопасность
    низкая
  • Тренируются
    выносливость
    дыхание
    гибкость
    координация

О занятиях йогой

О занятиях йогой написаны тысячи книг. Пожалуй, ни одно из древних искусств не смогло достичь такой популярности. В классическом понимании йога направлена на достижение человеком возвышенного духовного и психического состояния. Делается это через психические и физические практики. Однако сегодня в секции йоги записываются по другой причине. Люди хотят укрепить свое здоровье и научиться сохранять нервные клетки. И если мужчинам интересны именно духовные практики, то женщинам больше хочется добиться красивого и гибкого тела. И в том, и в другом случае йога поможет. Но считать ее панацеей от всех заболеваний нельзя. А в некоторых случаях йога может изрядно навредить организму.

Уроки йоги: польза и противопоказания

Йога не имеет возрастных ограничений, а детям можно заниматься ей уже с 5-6 лет. Но далеко не всеми стилями (о них — чуть позже). Несомненным достоинством тренировок будет обретение подтянутого и упругого тела, гибкость и ловкость. Полезными окажутся и новые пищевые привычки: если вы не обратитесь в вегетарианство, то в любом случае сократите количество вредной пищи, перейдете к умеренному потреблению мяса, добавите растительной пищи. Результат — прилив энергии, сил, очищение кожи. Регулярные тренировки по йоге укрепят сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогут нормализовать кровяное давление. А умение контролировать свои реакции и мысли станет мощным оружием в борьбе со стрессом.

Теперь ложка дегтя. Медики во всем мире бьют тревогу: секции йоги умалчивают о том, что для тренировок есть немало противопоказаний. Более того, неприятные и болевые ощущения, возникающие на занятиях, человек по требованию инструктора преодолевает, не подозревая, что его организм сигнализирует о беде. Наиболее частыми проблемами, возникающими на тренировках по йоге, являются боли в спине, суставах, шум в ушах, сердцебиение. Любые серьезные заболевания сердца и сосудов (в том числе гипертония), повышенное внутричерепное давление, грыжи, артроз и артрит — это противопоказания или ограничения к занятиям йогой. А также беременность во 2-3 триместрах, инфекционные заболевания, онкология.

Собираясь заняться йогой, не поленитесь и соберите информацию о выбранном стиле и направлении. Посетите пробную тренировку, задайте все интересующие вопросы инструктору. Возможно, он посоветует другое направление. Но главное — следите за собственным здоровьем и обязательно проконсультируйтесь у врача, если имеются вышеперечисленные проблемы.

Стили йоги

Классика жанра — хатха-йога. Это самое популярное направление на Западе. Ее название символизирует гармонию мужского и женского начал в организме. Тренировки включают в себя выполнение поз — асан, дыхательные упражнения (пранаяма), расслабление и концентрацию (шавасана), медитацию. Большое внимание уделяется развитию гибкости суставов и позвоночника, правильному дыханию. Считается, что обучение йоге этого стиля положительно влияет на гормональную систему.

Динамичная практика не для всех: аштанга йога. Она подойдет тем, кто хочет стать сильной личностью — в духовном и физическом плане. Состоит из шести уровней, которые нужно пройти последовательно.

Йога Айенгара, напротив, подойдет практически всем, в том числе и неподготовленным и слабым людям. Это мягкая статичная методика, в которой для отработки асан используются различные вспомогательные предметы. Большое внимание уделяется положению стоя.

Кундалини йога называют королевской. Она включает в себя еще и произнесение мантр. Считается, что эффект от технологии достигается в 10 раз быстрее, чем от любого другого вида йоги. У человека, проходящего обучение йоге этого стиля, могут открыться сверхъестественные способности.

Тантра йога — занятие для пар. Она окажется особенно полезной для повышения сексуальной активности, развития доверия к партнеру, умения слышать друг друга.

Это далеко не весь список направлений. Ищите «свою» йогу — результат при правильном выборе будет потрясающим.

Экипировка к занятиям йогой

Уроки не потребуют от вас больших финансовых затрат. Все, что нужно — приобрести коврик. Они отличаются по материалу и длине. Для динамических асан стоит подобрать коврик подлиннее, а обычные варианты — рост + 10 см. Чем толще коврик (0,8-1,5 см), тем лучше он амортизирует и снижает нагрузку на суставы.

Обувь вам не нужна — достаточно хлопчатобумажных носков. Одежда предпочтительнее хлопковая: топ или майка, свободные брюки типа афгани.

Тренировки по йоге: когда будет результат

Если вы серьезно подходите к обучению, то его процесс растянется на несколько лет. Но в прикладном смысле эффект от занятий вы почувствуете уже через пару месяцев. Улучшится дыхание, начнет уходить лишний вес, а главное — вы научитесь контролировать себя!

Как записаться в секцию йоги в Москве

Воспользуйтесь удобным поиском на нашем сайте, чтобы найти подходящую школу по обучению йоге. Еще раз подчеркнем: самое сложное здесь — выбрать подходящее вам направление. Йога не терпит суетливости — начните свое духовное и физическое преображение с изучения информации и философии выбранного стиля.

Узнай всё о йоге!
Количество найденных спортивных занятий - 24
В вашем браузере страница может отображаться неправильно. Перейдите для установки современного браузера. ×