Танец живота в Москве

Египетская школа — самый древний и целомудренный танец, который отличается наиболее плавными движениями. Наряды женщин либо полностью скрывали живот, либо открывали лишь небольшие участки в складках ткани.

Арабская школа — выступление не воспринимается как «танец живота». Танцовщица одета в свободную тунику, ее характерным движением являются взмахи распущенных волос.

Турецкая школа — наиболее чувственный и откровенный танец, вобравший в себя цыганские традиции. Движения быстрые и даже резкие, с перемещением в пространстве от стола до пола. Костюмы открывают не только живот, но и бедра. В танце может использоваться шест.

Возрастных ограничений этот вид фитнеса не имеет благодаря тому, что дает максимально мягкую аэробную нагрузку. К гендерным рамкам в некоторых странах относятся как к предрассудкам. Это доказывают многие восточные мужчины, на родине танца живота мужское исполнение в последнее время набирает популярность. Бэллидэнс идеально подходит девушкам, которые из-за полноты стесняются ходить в бассейн или заниматься спортом в обычных группах. Некоторые профессиональные танцовщицы даже специально накапливают жир в области живота, чтобы удивлять публику яркими волнами и трясками.

Что касается влияния бэллидэнса на организм, то плюсов здесь очевидно больше, чем минусов. Занятия танцем живота способствуют увеличению циркуляции крови в малом тазу, что благотворно влияет на женское здоровье. Повышается тонус мышц спины и живота, улучшается осанка, подтягивается кожа. Многие идут на занятия танцем живота даже не за этим. Бэллидэнс невероятно улучшает настроение и поднимает самооценку.

Но заниматься такими танцами могут не все. Беременным, особенно на ранних сроках, опасно давать большую нагрузку на живот. Противопоказанием к урокам являются болезни позвоночника. При плоскостопии, новообразованиях, серьезных проблемах с сердцем и сосудами, воспалительных процессах и обострениях любых хронических заболеваний от танцев придется воздержаться.

Подойдет любая одежда, не стесняющая движений. Лучше выбрать легкие облегающие брюки, леггинсы или шорты. Для верха — футболку или топ. Необязательно, но лучше, чтобы живот был открыт. Для уроков танца живота стоит приобрести специальный платок, который повязывают на бедра. По краю он декорирован монистами, звон которых помогает лучше чувствовать ритм. Со временем вы наверняка захотите свой неповторимый костюм для занятий танцем живота. Специализированные магазины предлагают огромный выбор готовых изделий. Но чтобы выглядеть исключительно, можно заказать или сшить самостоятельно юбку и лиф из невесомых полупрозрачных тканей и щедро украсить их бисером, паетками, монетами и тесьмой.

Стоит обратить внимание на обувь. Танец живота принято исполнять босиком, но чтобы не образовались натоптыши, заниматься лучше в чешках. На тренировки не забывайте брать воду.

Разминка, освоение новых движений, закрепление полученных навыков, танец в удовольствие, растяжка. Так проходит занятие, продолжительность которого обычно составляет 1 час. На любительском уровне оптимальным будет посещать уроки танца живота 2-3 раза в неделю. Во время разучивания элементов необходимо уделять внимание каждому движению, добиваться правильного выполнения. Именно поэтому занятия танцем живота проходят перед зеркальной стеной, чтобы видеть все нюансы, например, правильную постановку корпуса и выполнение элементов трясок.

Это самый распространенный и сложный вопрос от начинающих танцоров. У каждого свои способности и своя цель. Если вы решили брать уроки танца живота, чтобы выступать на сцене, тренироваться придется не месяц и не два. Для достижения высокого уровня исполнения восточного танца могут уйти годы. Если же вы хотите просто получать удовольствие от занятий и время от времени радовать своего любимого сексуальным танцем, то достаточно освоить базовый уровень. На это уйдет примерно 6 месяцев. Еще раньше вы почувствуете, как меняется ваше тело. Благодаря регулярным тренировкам по танцу живота через месяц вы распрямите плечи, проработаете пресс, станете пластичнее и привлекательнее.

Лучше всего заниматься в специализированных школах танца или студиях бэллидэнса под наблюдением опытного инструктора. Преподают танец живота и в фитнес-клубах, но там это больше напоминает спортивную тренировку, чем танец. Делайте свой выбор в зависимости от того, что вас больше интересуют — физкультура или танец. На нашем сайте вы легко найдете оптимальный вариант и запишитесь на ваше первое занятие. Танцуйте с радостью!