Сквош обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы. За один час в сквош, игрок может израсходовать приблизительно от 600 до 1000 калории пищи, что больше чем плаванье, бег и велосипед. В 2003 сквош был признан самым здоровым спортом по версии журнала Forbes, основными критериями определения были кардиореспираторная нагрузка, мышечная сила, гибкость, выносливости, количество израсходованных калорий, и риск получения травмы.