Функциональный тренинг — это программа, нацеленная на проработку всех групп мышц и достижения оптимального результата в максимально короткий период. Основные принципы тренировок по функциональному тренингу: скорость, количество и качество. Все упражнения следует проводить либо определенное количество раз, либо определенное время. При этом каждый повтор должен выполняться максимально качественно.
Программа тренировок включает три группы упражнений:
с утяжелением (гири, штанги, тренажеры);
с собственным весом (подтягивания, отжимания);
кардио (бег, ходьба).
Анатолий Ожог
Образование: Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
Инструктор групповых занятий
1 разряд по боксу.
Фитнес тренер
Диетолог
Первая тренировка | 0 | |
Разовая тренировка | 700 | |
Месяц | 4 000 |