Pole dance в Москве

  • Мужчины и женщины
    20%
    80%
  • Средняя цена одного занятия
    600 руб.
  • Воздействие на вес
    высокое
  • Травмоопасность
    высокая
  • Тренируются
    баланс
    координация
    растяжка
    гибкость
    мышцы рук
    мышцы ног и пресса

О pole dance

Мало какой вид спорта способен вызвать такую бурю эмоций, как танец на шесте — Pole Dance. Большинство возражений, связанных с занятиями в секциях Pole Dance, касается его мнимого сходства со стрип-пластикой. Конечно, возражают не сами будущие танцовщицы, а их родители или мужья. Спешим успокоить поборников нравственности: никакого сходства, кроме наличия пилона (шеста), в этих занятиях нет — это не более, чем досадная путаница.

Досадная она в первую очередь для индусов — ведь именно там зародился удивительный спорт Malkhamb. Причем еще в 12 веке, когда стриптиза не было и в помине. Более того, Malkhamb — это искусство для мужчин (слово «Malla» означает борец, а «Khamb» — столб или жердь). На деревянном столбе индийские мужчины демонстрировали удивительные трюки, для которых требовалась отменная выносливость и ловкость.

Занятия Pole Dance в их современном виде включают и трюки из цирковой акробатики. Двухкратная чемпионка мира по PD Felix Cane — артистка цирка Cirque du Soleil. Течение PD зародилось в Канаде в 80-х годах прошлого века, и сегодня у спорта есть свои мировые федерации и ассоциации, регулярно проводятся чемпионаты и соревнования. А главное — Pole dance вполне может в скором времени стать олимпийским видом спорта. Так что волноваться за моральный облик спортсменов не стоит. Можно смело записываться в секцию, выбрав подходящее направление:

  • Pole Sport;
  • Pole Fitness;
  • Pole Artistic;
  • Pole Exotic.

Кому подходят занятия Pole dance

Тренировки Pole Dance — это не только танец, но и гимнастика и акробатика. Часто к шесту стремятся девушки, желающие быстро похудеть и приобрести хорошую физическую форму. Нагрузки на пилоне отменные, и их желание сбудется довольно быстро. Но и травмоопасность у тренировок повышенная. Поэтому стоит хорошо взвесить свои возможности. Идеально подходят занятия Pole dance и для мужчин: это силовая акробатика, позволяющая развить все группы мышц, очень зрелищная и сложная. В большинстве случаев в секции набирают людей старше 18 лет, однако можно найти и группы для подростков.

Противопоказанием к тренировкам однозначно будет ИМТ (индекс массы тела) более 32 — первая степень ожирения. В этом случае риск получить травму слишком высок, и вначале придется похудеть с помощью обычного фитнеса. Самостоятельно рассчитать ИМТ несложно: вес в кг нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Нельзя заниматься на пилоне, если у вас имеются сердечно-сосудистые заболевания и гипертония, астма, эпилепсия, заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов.

Польза от занятий Pole dance

Удивительная пластика, гибкость, растяжка и артистизм — то, что отличает танцовщиков секций Pole dance. А еще — уверенность в себе и своих силах и отличное настроение. У вас изменится даже походка! В отношении «физики» нужно отметить, что танец на шесте прорабатывает все группы мышц без исключения, больше всего — руки, ноги и пресс.

Дополнительные бонусы:

  • Ускорение обмена веществ и как следствие, похудение;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы и иммунитета;
  • Появление «правильного» глубокого дыхания;
  • Положительное воздействие на органы малого таза (улучшение их кровоснабжения);
  • Исчезновение целлюлита.

Экипировка для секции Pole dance

Обнажиться на занятиях все-таки придется — чтобы не упасть с пилона. Приходить на уроки Pole dance нужно в коротких шортах или купальной юбке и спортивном бюстгальтере. Открытые руки и ноги обеспечат правильное сцепление с металлическим шестом. Не менее важен выбор правильной обуви: на первой тренировке можно заниматься босиком, но впоследствии потребуется обувь с каблуком на высокой платформе. Не забудьте о бутылочке с питьевой водой и полотенце для тела: вы вспомните выражение про «семь потов».

Как проходят тренировки

Висеть вниз головой и при этом радостно улыбаться вы научитесь позже, а первые 2-3 месяца занятия будут направлены в основном на растяжку и только в нижней части пилона. К середине и тем более верху шеста нужно основательно подготовиться. Тренировка начинается со стандартной разминки на все группы мышц, которая необходима для их разогрева. Затем следуют танцевальная и силовая разминки, и только потом можно переходить к занятиям по изучению новых элементов или отработке программы. Длительность тренировок в различных секциях составляет 1-1,5 часа.

Не стоит комплексовать, если ваша физподготовка или грация далека от совершенной. Партер — танец на полу — подготовит вас к близкому знакомству с пилоном, и можно будет приступать к круткам, а затем и самым сложным элементам со шпагатом. Неизбежные в начальном периоде синяки — дело житейское: постепенно их будет все меньше.

Где позаниматься Pole dance в Москве

Танец на шесте требует безукоризненного соблюдения правил безопасности и профессионального оборудования, поэтому заниматься по книжкам или видеоурокам категорически не рекомендуется. Все тренировки должны проходить только в зале в присутствии инструктора. Выбрать территориально близкую секцию и записаться на Pole dance вы сможете на нашем сайте. И через несколько месяцев вы поразите своей роскошной фигурой и артистичным танцем всех друзей и знакомых. Удачи!

Узнай всё о pole dance!
Количество найденных спортивных занятий - 20
В вашем браузере страница может отображаться неправильно. Перейдите для установки современного браузера. ×