Пилатес в Мокве

  • Мужчины и женщины
    10%
    90%
  • Средняя цена одного занятия
    300 руб.
  • Воздействие на вес
    среднее
  • Травмоопасность
    низкая
  • Тренируются
    осанка
    гибкость
    красивая фигура
    координация
    тренируется дыхательная система

Пилатес и его принципы

За красивым словом «пилатес» скрывается система физических упражнений, направленных на восстановление нервно-мышечного равновесия. Пилатес еще называют медленной гимнастикой. Мало кто знает, что изначально комплекс упражнений был разработан для реабилитации искалеченных на полях Первой Мировой войны солдат. Систему создал немецкий врач Йозеф Пилатес в начале прошлого века. Его метод заключается в осознанном и правильном выполнении упражнений на разные группы мышц. Просто копировать инструктора, выполняя наклоны, сгибания-разгибания и скручивания не достаточно. На тренировках по пилатесу нужно выполнять так называемые разумные движения, включая в работу не только тело, но и мозг. Тренировка проходит в среднем темпе, без чрезмерных усилий, плавно и с правильным дыханием. В первую очередь прорабатываются мышцы живота и спины, которые поддерживают позвоночник. Затем укрепляются глубокие и поверхностные мышцы всего тела. В результате регулярных тренировок пилатес починит и организм и заведет все его механизмы, словно часы.

Кому подходит пилатес?

Ограничений для занятий пилатесом нет. Система подходит для людей с абсолютно разной степенью физической подготовки. Маленьким детям, у которых еще не может быть проблем со спиной, пилатес малоинтересен. Им больше подойдет обычная гимнастика. А вот для тех, кто имеет «сидячую» работу, пилатес — отличное средство забыть о боли в спине, шее и плечах. Регулярными занятиями можно добиться избавления от диагноза «остеохондроз шейного отдела позвоночника».

Пилатес не только сделает вашу осанку красивой, упражнения помогут избавиться от лишнего веса. С учетом соблюдения правил здорового питания, килограммы будут уходить постепенно и больше не вернутся.

Что нужно для первого занятия пилатесом?

Заниматься пилатесом можно в домашних условиях, но, как известно, дома обычно одолевает лень. Если вы обладаете железной силой воли и все же решили осваивать методику в своей квартире, нужно приобрести коврик для занятий. Он должен быть не меньше 15 миллиметров толщиной, чтобы защитить позвоночник. Для занятий потребуется дополнительное оборудование, которое есть в спортивном зале. Для первой тренировки в клубе возьмите с собой удобную и не слишком свободную форму. Это может быть обтягивающий спортивный костюм или майка и шорты. Обувь для фитнеса не нужна, заниматься принято босиком или в носках. Обязательно запаситесь бутылочкой с водой без газа. За час до начала тренировки и два часа после стоит обойтись без еды.

Как проходят уроки по системе пилатес?

Первые 5 минут — разминка. Выполняются любые плавные движения, чтобы разогреть мышцы, и подготовить тело к основной работе. Для разминки подойдут даже простой танец, главное — глубоко дышать и максимально вытягивать тело.

Для того, чтобы позвоночник «встал на место», выполняется базовый комплекс пилатеса. Это различные перекаты, повороты, вращения и мостики лежа или сидя на полу. Со стороны комплекс кажется совершенно простым и легким, однако, его правильное выполнение заставит вас выйти из зоны комфорта. Каждое упражнение имеет уровни сложности, нагрузку определяет тренер, полагаясь, безусловно, на ваше самочувствие. На занятиях пилатесом используется специальное оборудование. Это фитболы, гантели, ролики, арки, а также тренажеры. В конце тренировки, чтобы снять напряжение, выполняются растягивания и расслабления.

Когда будет заметен результат от занятий?

Помогает пилатес или нет? Ответ на этот вопрос можно найти, проведя простой тест. Если в положения стоя, не сгибая ног, вы не можете дотянуться до пола, то через месяц занятий легко коснетесь поверхности ладонью. Еще через месяц вы перестанете сутулиться и будете чувствовать свои мышцы. Тренироваться нужно минимум 3 раза в неделю. После комплекса из 30 занятий, уйдут боли в спине. А спустя полгода однажды утром вы не узнаете свое отражение в зеркале. Заметно уменьшится вес, тело станет подтянутым, а осанка — грациозной. Изменения будут заметны не только вам, окружающие начнут делать вам комплименты.

Как записаться на занятия и выбрать клуб?

Чтобы посещать уроки пилатеса в фитнес-клубе, придется покупать дорогой абонемент, включающий в себя все возможности клуба. При этом групповых занятий пилатесом в расписании будет всего 3-4 в неделю. Альтернативой могут стать пилатес-студия, такие центры открыты практически в каждом районе. Мы готовы помочь вам выбрать секцию пилатеса в Москве. Записаться на ваше первое занятие можно на нашем сайте. Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы и красивы!

Узнай всё о пилатесе!
В вашем браузере страница может отображаться неправильно. Перейдите для установки современного браузера. ×